操作起重機（電動葫蘆起重機、懸掛式起重機）也是高強度的工作，需要注意各方面安全，所以如何應(yīng)對春節(jié)后的節(jié)后綜合癥？

春節(jié)里，人們都盡情享受春節(jié)假期里的樂趣，走親訪友、探親拜年、同學聚會等等，忙的是不亦樂乎。春節(jié)假期結(jié)束后，不少朋友仍然沉浸在節(jié)日氣氛中，感覺特別勞累，無精打彩，早起發(fā)困，一天不想干事。那么，假期后如何調(diào)整身體和心態(tài)去迎接新一年的工作呢？

1.及時調(diào)整作息時間

節(jié)假日大睡特睡、或者通宵達旦瘋玩的人不在少數(shù)。在剛剛上班的幾天，睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高強度工作

一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。

3.調(diào)整飲食

不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。假期過后，大家可節(jié)制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調(diào)整。也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調(diào)整回正常狀態(tài)。

4、運動調(diào)整精神狀態(tài)

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。